Tips Menjaga Pola Makan Sehat

Posted by Tilang Net on Friday, September 16, 2016





Kesehatan adalah anugrah. Kesehatan itu mahal harganya. Pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Di musim penghujan ini, penyakit banyak berdatangan dan lebih cepat penularannya. Untuk mencegah tubuh tidak mudah sakit dapat dilakukan dengan berbagai cara. Berolahraga yang rajin dan memastikan kebutuhan gizi tubuh mencukupi. Mencukupi kebutuhan gizi tubuh adalah dengan makanan. Kita tidak bisa mencukupi kebutuhan gizi hanya dengan meminum air putih. Memastikan menu masakan harian anda sudah tepat adalah penting.


Apabila anda sudah memastikan menu masakan anda sudah tepat, pastikan juga pola makan anda terjaga. Berikut ini beberapa tips sederhana untuk menjaga pola makan anda sehat :
a. Makanan yang bervariasi setiap harinya
    Mencoba mengisi kebutuhan gizi dengan menu makanan yang sama di setiap harinya, itu tidak akan
    membantu. Percayalah. Yang ada anda malah akan merasa bosan dan jenuh. Dengan memakan makanan
    yang bervariasi setiap harinya, anda akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan dan juga   
    membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu jenis makanan
    tertentu.
b. Makan makanan tinggi serat
    Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan gandum. Gunakan imajinasi dan kreatifitas anda dalam  
    mengolah bahan-bahan ini!
c. Sebisa mungkin, kurangi daging berlemak jenuh
    Lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan bagi
    kesehatan tubuh.
d. Kurangi konsumsi lemak trans
e. Lebih banyak ikan dan kacang-kacangan
Gunakan minyak zaitun atau minyak canola untuk pengganti margarin dan mentega.
f. Mendapatkan dan mempertahankan asupan kalsium yang cukup
g. Dapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen.
h. Jaga berat badan tetap stabil dan seimbang

Konsumsi air putih 2 liter perhari. Olahraga rutin dan tidur yang cukup. Bagi anda yang meragukan skill memasak anda sendiri, tidak perlu repot-repot memesan makanan dari luar. Adan masih bisa tetap memasak dengan menggunakan bumbu instan dari NICI. Kini NICI hadir untuk membantu meenuhi gizi kebutuhan anda dengan varian dan jenis yang beragam. NICI merupakan perusahaan yang menhasilkan berbagai produk bumbu masakan untuk melengkapi menu masakan harian anda. Dengan jenisnya yang beragam anda tidak perlu merasa kebingungan untuk memenuhi kebutuhan gizi anda setiap harinya.

Blog, Updated at: 11:54 PM
2016. Powered by Blogger.

Popular Posts

fb

https://www.facebook.com/Tilangnet-1714307868882437/